Старт
350 грн/міс
- Доступ до 10 базових комплексів
- Відео-інструкції для кожної вправи
- Рекомендації по диханню
- Email-підтримка
Відчуйте приплив енергії та бадьорості
Відкрийте для себе прості комплекси вправ, розроблені для покращення рухливості, підвищення тонусу та гармонізації вашого внутрішнього стану. Почніть свій шлях до кращого самопочуття вже сьогодні.
Обрати свій планДля кого створені наші комплекси?
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях до активного способу життя, наші прості та зрозумілі вправи стануть ідеальною відправною точкою.
Для офісних працівників
Допомагає компенсувати наслідки довгого сидіння, покращити поставу та додати більше руху у ваш день без надмірних навантажень.
Для пошуку балансу
Якщо ви прагнете знайти гармонію між розумовою та фізичною активністю, ця практика допоможе вам відчути спокій та зосередженість.
Оберіть свій шлях до гарного самопочуття
Баланс
550 грн/міс
- Все з пакету "Старт"
- Доступ до повної бібліотеки (30+ комплексів)
- Нові комплекси щомісяця
- Закрита спільнота для натхнення
- Щотижневі поради для підтримки мотивації
Потік
850 грн/міс
- Все з пакету "Баланс"
- Розширені комплекси для гнучкості
- Техніки для розслаблення розуму
- Пріоритетна підтримка
Що ви можете відчути завдяки регулярності?
- Приплив енергії та бадьорості. Регулярні рухи допомагають підтримувати тонус протягом дня.
- Покращення гнучкості. Вправи спрямовані на розвиток рухливості тіла, роблячи його більш піддатливим.
- Підтримка сили та витривалості. Поступове зміцнення м'язового корсета для кращої підтримки тіла.
- Спокій та ясність розуму. Концентрація на рухах та диханні допомагає відволіктися від буденних турбот.
Наша філософія: Рух як джерело радості
Ми віримо, що фізична активність не повинна бути виснажливим обов'язком. Це — природна потреба тіла та джерело позитивних емоцій. Наша мета — допомогти вам знайти той вид руху, який приносить задоволення і легко вписується у ваш ритм життя. Ми не прагнемо до рекордів, а фокусуємося на процесі, на зв'язку з власним тілом та на відчуттях, які дарує кожен рух.
Кожен комплекс вправ створений з думкою про гармонію та безпеку. Ми заохочуємо вас слухати своє тіло, виконувати вправи у комфортному темпі та радіти маленьким щоденним досягненням. Адже шлях до кращого самопочуття — це марафон, а не спринт, і насолода від процесу є його найважливішою частиною.
"Я ніколи не думала, що прості щоденні вправи можуть так змінити моє сприйняття дня. Раніше ранок починався з втоми, а зараз — з відчуття легкості та енергії. Це не просто комплекс рухів, це час для себе, який задає настрій на весь день."Зоряна Климчук, учасниця програми з м. Дніпро
Як інтегрувати практику у ваше повсякденне життя
Знайти час для себе може бути складно, але навіть 15-20 хвилин на день можуть суттєво вплинути на ваше самопочуття. Ось кілька порад, як зробити практику частиною вашої рутини. По-перше, оберіть постійний час: для когось це ранок, що дає заряд бадьорості, для інших — вечір, щоб зняти напругу дня. По-друге, підготуйте простір. Вам не потрібне спеціальне обладнання, лише невеликий килимок і комфортний одяг.
Не ставте завищених очікувань. Якщо сьогодні у вас є лише 10 хвилин — чудово! Краще зробити коротку практику, ніж не зробити ніякої. Головне — регулярність. З часом це стане такою ж звичною частиною дня, як і чашка ранкової кави, але з набагато тривалішим позитивним ефектом для вашого тіла та розуму.
Поширені запитання
Які основні переваги регулярної практики?
Регулярні заняття сприяють покращенню загального тонусу, підвищенню рівня енергії та розвитку гнучкості. Багато учасників відзначають, що почуваються більш бадьорими протягом дня та знаходять кращий емоційний баланс завдяки концентрації на рухах і диханні.
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Ні, наші базові комплекси розроблені спеціально для початківців і не вимагають попереднього досвіду чи особливої фізичної підготовки. Кожна вправа має детальні пояснення, що дозволяє виконувати її комфортно та безпечно.
Скільки часу на день потрібно приділяти вправам?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Головне — це регулярність, а не тривалість. Навіть коротка, але щоденна практика дасть кращі відчуття, ніж довгі, але хаотичні заняття.
Що робити, якщо я відчуваю дискомфорт під час вправи?
Завжди прислухайтеся до свого тіла. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, зменште амплітуду руху або спробуйте спрощену версію вправи. Наша мета — рух в задоволення, а не через силу. Не повинно бути жодних різких або неприємних відчуттів.
Послідовність – ключ до гарного самопочуття
Часто ми шукаємо швидких рішень, але коли мова йде про наше самопочуття, справжні зміни приходять з часом та послідовністю. Регулярна практика — це інвестиція у ваше майбутнє. Кожен день, приділяючи час своєму тілу, ви робите маленький крок до більш енергійного та збалансованого життя. Не варто чекати миттєвих змін. Натомість, спостерігайте за тим, як поступово покращується ваша гнучкість, як з'являється більше сил, і як розум стає спокійнішим.
Наша програма побудована так, щоб підтримувати вашу мотивацію. Ми нагадуємо, що кожен рух має значення. Не порівнюйте себе з іншими, ваш шлях унікальний. Святкуйте свої маленькі перемоги, будьте добрими до себе і пам'ятайте, що послідовність набагато важливіша за ідеальність.
Залишились питання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь найближчим часом.